Stabilisierung und psychisches Wohlbefinden – innere Balance in herausfordernden Zeiten

Jeanine Schäfer
Dec 15, 2025
2 min read

Bildnachweis: Artem Kovalev auf Unsplash

Es gibt Phasen im Leben, in denen das innere Gleichgewicht ins Wanken gerät. Veränderungen, Belastungen, Konflikte oder die Summe vieler kleiner Sorgen können dazu führen, dass wir uns instabil, überfordert oder erschöpft fühlen.

Das ist menschlich und gleichzeitig ein Hinweis dafür, dass Körper und Seele uns aufmerksam machen wollen: Bitte sorge gut für dich!

Was bedeutet Stabilisierung eigentlich?

In der psychotherapeutischen Arbeit beschreibt „Stabilisierung“ die Fähigkeit, wieder inneren Halt zu finden, wenn Gedanken, Gefühle oder äußere Umstände aus dem Gleichgewicht geraten. Es geht dabei nicht um ein schnelles „Wegmachen“ von Symptomen, sondern um bewusstes Wahrnehmen, Regulieren und Stärken der eigenen Ressourcen/Kraftquellen.

Stabilisierung kann bedeuten:

sich wieder sicher im eigenen Körper zu fühlen,
belastende Gedanken zu beruhigen,
den Alltag strukturierter zu gestalten,
und kleine, aber verlässliche Kraftquellen zu aktivieren.

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen uns, sondern unsere Sicht der Dinge." Epiktet (ca. 50–138 n. Chr.)

Manchmal geraten wir in Situationen, die wir nicht kontrollieren können. Durch Stressbelastung, Verlust, Unsicherheit, zwischenmenschliche Spannungen oder alte Verletzungen. In solchen Momenten kann das Gefühl entstehen, „den Boden unter den Füßen zu verlieren“.

Stabilisierung bedeutet dann, einen inneren Anker zu finden: etwas, das Halt gibt, auch wenn das Außen chaotisch und unruhig ist.

Psychisches Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Problemen

Psychisches Wohlbefinden ist kein Dauerzustand, sondern ein lebendiger Prozess. Es umfasst die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren, sich zu spüren, mit Herausforderungen umzugehen und auch Freude, Ruhe und Sinn zu erleben.

Dazu gehören Aspekte wie:

Selbstfürsorge und realistische Erwartungen an sich selbst
ein achtsamer Umgang mit den eigenen Gedanken und Emotionen
Verbundenheit mit anderen Menschen
Das Erkennen und Nutzen eigener Stärken

Wann Unterstützung sinnvoll sein kann

Manchmal ist es schwer, in herausfordernden Zeiten und in Umbruchsphasen aus eigener Kraft wieder in die innere Balance zu finden. Dann kann es möglicherweise unterstützend sein, professionelle Begleitung in Anspruch zu nehmen. In einem geschützten Rahmen kann erkundet werden, was im Moment Halt geben kann und welche Ressourcen vielleicht schon vorhanden sind, aber noch nicht spürbar sind.

rechtlicher Hinweis:

Dieser Blogbeitrag dient ausschließlich der Information und stellt keine Heilbehandlung oder Therapie dar. Die Inhalte können keine Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker ersetzen. Es werden keine Heil- oder Wirkversprechen gegeben. Bei einem konkreten Leidensdruck konsultieren Sie bitte einen Arzt oder wenden Sie sich im Krisenfall bitte an eine spezialisierte Krisenanlaufstelle.

Als Heilpraktikerin, beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie begleite ich Sie gerne auf dem Weg, mehr Stabilität und Zufriedenheit in Ihrem Alltag zu entwickeln.

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